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痛经怎么调理

痛经是女性的常见的病症,每个人的情况不同,体质不同,疼痛的程度也就不同,有的是下腹轻微疼痛或有坠胀感,通过简单的调理就可以得到缓解,如多喝点红糖水,注意休息,注意保暖,在疼痛的部位轻轻按摩或用热水袋进行热敷。还有的疼痛感很强烈,有的甚至痛到出虚汗,这样的情况通过一般的调理是没用的,需要根据个人情况,自身体质结合痛经的原因综合调理。

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很多女性都受到痛经的困扰!严重影响了正常的工作和生活那么,那么痛经怎么调理呢?下面我们就一起来看一下痛经怎么调理。

痛经怎么调理

1、注意保暖

避免着凉,可在疼痛的部位轻轻按摩或用热水袋进行热敷,促进血液循环,缓解痛经的症状。

2、注意休息

不要过度的劳累,早睡早起,不要熬夜,养成好的睡眠时间,保证好充足的睡眠时间。

3、饮食调理

清淡饮食,不要吃辛辣刺激、生冷、油腻性的食物。吃一些温补的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

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4、药物调理

服用维生素类药物,可以缓解经期出现的一些问题,还能有效的帮助改善睡眠,并能减轻腹部疼痛。

5、运动调理

平时多运动,不仅可以促进血液循环,还能增强体质,坚持运动还能改善痛经的症状的。比如慢、快走、游泳、跳绳等。

6、多喝热水

热水不仅可以促进血液循环,还可以温暖子宫。多喝热水可以有效缓解痛经症状,最好是喝红糖水。

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7、泡脚调理痛经

每天晚上睡前都用热水泡一泡脚,就可以有效的缓解痛经症状。

8、补充营养

平时可以多吃一些滋补性的食物,补充身体的元气,也可以适当吃些营养品,比如希韵,希韵富含十余种营养物质,对于卵巢及子宫有很好的保护作用。

痛经该注意什么

1、不能吃生冷和辛辣的食物

痛经不要吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物,否则会加重症状。

2、不要久坐

痛经期间不要久坐,久坐会引起盆腔淤血,加重痛经的症状。

3、避免过度劳累

注意休息,避免过度的劳累。也不要剧烈运动,否则会导致月经不调,还加重痛经的情况。

4、做好保暖工作

注意保暖,在经期不要洗头,尤其是前三天,如果非洗不可的话,一定要及时吹干。不要喝冷饮或吹冷风。否则的话寒气入体会导致血液循环的速度降低,加重痛经的症状。

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