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月经量少怎么调理

女性经量是有一定的标准的,一般来说女性一次月经的量,大于80ml是过多;小于30ml就属于月经过少!很多女性的月经量比较少,月经量少是会很多危害的,其中常见的症状就有妇科炎症、引起头痛、严重甚至导致不孕。那么月经量少的原因是什么?月经量少该怎么调理呢?

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1、补充营养

多吃含有铁和温性的食物,如羊肉、牛肉等各种瘦肉、菠菜、黑豆、红枣等滋补性的食物。

2、补血活血

经期前适量的吃一些补血补气及有活血化瘀功效的食物,如红糖水、红枣、阿胶、黑芝麻、猪肝及玫瑰花等。

3、适当运动

每天至少要30分钟以上的有氧运动可以促进血液循环,疏通经络。

4、调节心情

学会调节情绪,释放工作压力,心情不好会导致气滞血瘀,这样会影响月经量,所以经量少的女性,平时要注意调整好自己的心态,学会放松,学会减压。

月经不调的注意事项:

1、注意休息,不要过于劳累,尽量在十点之前入睡,不要超过十一点,每天至少保证8个小时的睡眠时间。

2、注意保暖,不要吃生冷寒凉的食物,不要穿过于单薄的衣服,避免寒气进入体内。

3、注意经期卫生,经期绝对禁止性生活,防止感染。

4、少吃寒性食物,如西红柿、西瓜、黄瓜、绿豆、海带、苦瓜、香蕉等。


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