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来月经吃什么对身体好

来月经的时候女性的身体大多比较虚弱,因此月经期间要注意多补身体,注意加强饮食营养,多吃一些富含蛋白质、维生素的食物除此之外还要吃一些补血的食物,另外月经期间要饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,吃一些温性的食物不要吃生冷寒凉的食物。

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1、含蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、豆制品、各种瘦肉等…。

2、含维生素A的食物:胡萝卜青椒、菠菜、苹果、香蕉、桂圆、荔枝等。

3、含维生素B的食物:大豆、花生、玉米、黑米、糙米、谷类及其他粗粮类等。

4、含维生素C的食物:西红柿、黄瓜、卷心菜、蓝莓、柚子、猕猴桃等。

5、补血的食物:月经期间更会流失一些血,因此要及时补充,月经期间可以适量吃一些补血的食物,如动物内脏、动物血、红枣、阿胶、红糖水等。

6、温补类食物:月经期间要注意多吃一些温补类食物,因为温补类食物可以增强抗病能力,来月经的时候可以吃一些牛羊肉或韭菜等。

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