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提高免疫力吃什么好

免疫力就像我们的盔甲,保护着我们不受外界细菌和病毒入侵,是保卫我们身体健康的一道屏障。免疫力高就可以抵挡住外界细菌和病毒,可是如果免疫力低的话就无法抵御细菌和病毒,因此就很容易生病。所以我们应该通过日常的饮食改善来提高免疫力,所以平常我们可以多吃一些富含蛋白质、维生素及微量元素的食物,如:鸡蛋、牛奶、排骨及各种瘦肉,苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等各种新鲜的果蔬等。除了新鲜的蔬菜和水果还可以多吃一些坚果类食物,如核桃、杏仁、松子等,对提高免疫力有很好帮助,另外,还要坚持多运动,保证充足的睡眠。

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1、鱼类:鲫鱼,除了鲫鱼以外牡蛎,虾、蟹等海产品也可以有效提高免疫力。

2、豆类:黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。

3、五谷杂粮:粮类、山药、土豆。

4、水果类:橙子、香蕉、苹果。

5、蔬菜类:白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇。

6、坚果类:花生、松子、杏仁、核桃。

提高免疫力改善生活方式固然重要,但是在改变生活方式的同时还要注意个人卫生,因为如果不注意个人卫生的话就会感染上一些细菌病毒,除了个人卫生问题,充足的睡眠也很重要,因为充足的睡眠可以更好的帮助我们身体进行新陈代谢,另外适量的运动也是必不可少的,适量的运动可以有效提高免疫力。

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