当前位置: 主页 > 健康知识 >

更年期吃什么好

对于更年期的女性来说,可以适当的吃些豆类食品,对于维持体内激素水平有一定的帮助。另外更年期的女性吃些含钙类的食品也是比较好,这可以帮助在更年期预防骨质疏松。另外更年期的可以适当的多吃些蔬菜和水果,这些对于身体健康,都是比较有好处。

蔬菜水果.jpg

1、木耳:有补中益气、凉血止血的作用,适宜于月经紊乱、经血过多的更年期女性食用。

2、银耳:有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、健脑强心的作用,尤其适宜于肺肾阴虚、口感燥热的更年期女性食用。

3、豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质能够降低胆固醇,还能将女性更年期的潮热反应减少到最低程度,同时对骨质疏松有一定的预防作用。

4、木瓜:含有丰富的维生素C,具有保护皮肤、延缓衰老、治疗便秘等多种功效。

5、百合:具有润肺、补虚、安神的作用,也是一种滋补的佳品。对女性更年期症状,如心神不宁、失眠不安等情况有显著疗效。

6、燕窝:燕窝有养血补血的功效,是一种滋补佳品,尤其适宜于体质虚弱、表许多汗的更年期女性食用。

猜你喜欢

希韵营养专门针对国人体质研发

请填写所有数据