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更年期怎么调理

对于更年期的女性朋友来说,首先要有个好心态,科学合理地调整作息时间,多运动,饮食上多吃一些含钙的食物,如牛奶、鸡蛋、菠菜等,其次多吃一些利于调节血压的食物,如芹菜。然后要多吃一些调节气血的食物,如红枣、枸杞,黄芪、阿胶等。或者可以吃希韵,希韵含有多种维生素及微量元素,纯中药成分,有利于调节更年期出现的一些问题,除此之外还要保证充足的睡眠和规律的生活,戒烟戒酒,饮食上要清淡,避免吃辛辣刺激性食物。

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1、注意均衡饮食,调理饮食均衡,多吃一些富含粗纤维的食物,如萝卜、土豆、青椒等。

2、吃降脂益气的食物,如大蒜、木耳、香菇等。

3、补充雌激素,更年期女性由于雌激素流失严重,所以需要注意补充,多吃一些富含雌激素的食物,如大豆,黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品。

4、充足的睡眠,每天至少保证6~8个小时的睡眠。

5、放松心情、降低压力,压力会影响激素水平,造成内分泌失调,所以保证心情愉快,消除压力是很重要的。

6、多运动,适当的运动不仅可以提高身体素质,还可以加速新陈代谢,促进血液循环。

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