痛经吃什么好

说起痛经想必所有的女性朋友们都感同身受，有的可能疼得厉害，有的可能是轻微的疼痛。总之痛经带给我们的无助是真的很难受，想要改变痛经的情况我们就要从根本上调理，为了身体健康考虑最安全有效的调理方法就是饮食调理，那痛经吃什么好呢？

首先要保证营养均衡，吃一些温热性的食物，不要吃生冷寒凉的食物，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。多吃一些富含维生素、蛋白质及微量元素食物，少吃含有咖啡因的食物。

1、益母草

益母草可以活血祛瘀，调经利水，对月经不调、痛经有很好的帮助。

2、鸽肉

鸽肉有补气血和修复细胞的功能，适量的吃些鸽子肉可以月经不调或痛经。

3、山楂

山楂有行气散瘀，消肿止痛的作用，山楂还含有丰富的维生素C，有缓解疼痛的作用。

4、陈皮

陈皮可以行气止痛，对于气滞血瘀导致的痛经有很好的作用。

5、猪蹄

猪蹄营养丰富，可以调气补血，对于气血不足起因的痛经有很好的效果。

6、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素和维生素。不仅可以促进补充维生素还可以促钙的吸收。

7、玫瑰花

玫瑰花有活血化瘀的功效，用玫瑰花泡水喝有助于缓解痛经。

8、红枣

红枣可以补气补血，改善贫血的现象，还可以促进睡眠。