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痛经吃什么好

说起痛经想必所有的女性朋友们都感同身受,有的可能疼得厉害,有的可能是轻微的疼痛。总之痛经带给我们的无助是真的很难受,想要改变痛经的情况我们就要从根本上调理,为了身体健康考虑最安全有效的调理方法就是饮食调理,那痛经吃什么好呢?

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首先要保证营养均衡,吃一些温热性的食物,不要吃生冷寒凉的食物,饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物。多吃一些富含维生素、蛋白质及微量元素食物,少吃含有咖啡因的食物。

1、益母草

益母草可以活血祛瘀,调经利水,对月经不调、痛经有很好的帮助。

2、鸽肉

鸽肉有补气血和修复细胞的功能,适量的吃些鸽子肉可以月经不调或痛经。

3、山楂

山楂有行气散瘀,消肿止痛的作用,山楂还含有丰富的维生素C,有缓解疼痛的作用。

4、陈皮

陈皮可以行气止痛,对于气滞血瘀导致的痛经有很好的作用。

5、猪蹄

猪蹄营养丰富,可以调气补血,对于气血不足起因的痛经有很好的效果。

6、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素和维生素。不仅可以促进补充维生素还可以促钙的吸收。

7、玫瑰花

玫瑰花有活血化瘀的功效,用玫瑰花泡水喝有助于缓解痛经。

8、红枣

红枣可以补气补血,改善贫血的现象,还可以促进睡眠。

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