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更年期吃什么食物好

更年期吃什么食物好

甲鱼:含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等营养,具有滋阴凉血、补虚调中的功能。

木耳:有补中益气、凉血山血的作用,适宜于月经絮乱、经血过多的更年期女性食用。

银耳:有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、健脑强心的作用,尤其适宜于肺肾阴虚、口感燥热的更年期女性食用。

豆腐:豆类蛋白质含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将女性更年期的潮热反应减少到最低程度,同时对骨质疏松有一定的预防作用。

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木瓜:含有丰富的维生素C,可以有效提高免疫力,增强抵抗力。

百合:具有润肺、补虚、安神的作用,也是一种滋补的佳品。对女性更年期症状,如心神不宁、失眠不安、虚烦惊悸、神志恍惚等症有显著疗效。

燕窝:性平,味甘,有滋阴润燥、益气养心、填精补髓、养血补血的功效,是一一种滋补佳品, 尤其适宜于体质虚弱、表许多汗的更年期女性食用。


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