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月经少了怎么调理

月经不调包括月经的周期不规律、经血颜色异常、经血量多或少等。正常的月经期一般是21~35天,正常的月经量是20-80ml,少于20-80ml为月经量过少,月经里少是会给女性带来很多的危害的,如妇科炎症、色斑、肤色暗沉、皮肤干燥没有光泽等;严重的月经量少还可能引起女性不孕,所以女性月经量少是有很大危害的,下面我们就来说一下月经少了怎么调理。

月经量少.jpg

女性经量少首先应该多吃一些补血养气的食物如红枣、花生、核桃、阿胶等,其次要注意补充蛋白质,多吃豆制品和瘦肉,另外平时要注意生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,避免精神过度紧张。

1、注意饮食,少吃辛辣刺激、含量生冷的食物,多喝热水或红糖水,多吃一些含蛋白质、维生素丰富的食物。

2、注意休息,不要过度劳累,保证充足的睡眠,不要熬夜。

3、注意保暖,少接触冷水,经期前后不要洗冷水澡,不要穿过短的衣服,不要露肚脐,晚上睡觉不要开空调。

4、注意卫生,常洗澡,勤换内裤防止感染。不要穿紧身裤,选择柔软、棉质、通风透气性能良好的裤子,尤其注意月经期间不要同房。

5、放松心情,情绪不好会导致内分泌失调,从而使经量减少,所以要调整好心态,保证心情愉悦,学会放松。

6、锻炼身体,适量运动可以促进新陈代谢和血液循环,还可以提高免疫力。

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