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月经不调怎么调理

生活中,不少女性朋友存在月经不调的现象,那么你知道该怎么调理吗?

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1、保持心情愉快,避免情绪波动。很多女性在月经期会出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、易怒的现象,这些都属于正常现象,保持心情愉快,不必焦虑。

2、注意环境卫生,预防控制感染。注意个人卫生清洁,勤清洗,勤换内裤。换洗的内裤放在阳光下晒干可以杀菌消毒。

3、防止过度节食,均衡饮食,避免暴饮暴食,饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。

月经不调,还可以多吃这些食物:

1羊肉:羊肉中含有大量的营养物质和这些营养素具有补虚损的作用,而不良的饮食,和羊肉可健脾,吃了可以调理后,饮食习惯会改善。还用于进行治疗对于肾虚腰疼、经血不得不调、产后血淤等症。

2、乌鸡:乌鸡汤可滋补身体,如果跟当归、黄芪和茯苓等中药材搭配,可健脾养血,益气养心,有效改善月经不调。

3、希韵:内含多种维生素和微量元素,锌硒同补,对于提高免疫力和调节内分泌有很大的帮助。

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