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月经不调如何调理

月经不调是常见的妇科病,主要由于内分泌失调导致的,一般与卵巢功能和黄体功能有关。如果出现月经不调的现象,首先要调节自己的生活规律,早睡早起,不要熬夜;调节自己的情绪,保持心情愉悦;另外不要吸烟喝酒,不要吃生冷寒凉的食物,注意保暖…

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1.多吃富含雌性激素的食物

月经不调一般与缺乏雌性激素有很大关系,所以想要调理的话,一定要多补充雌性激素。平时可以多吃一些豆制品,如:豆腐、豆浆等。

2.保持规律作息

只有保持规律的作息,才能保证例假的稳定性,平时如果经常熬夜的话,就容易导致内分泌不调,因此就会造成月经不正常。

3.少吃生冷食物

女孩子不能经常吃生冷寒凉的食物,经常吃生冷食物很容易引起痛经和闭经,平时要多吃一些温热的食物。

4.注意保暖

注意保暖,尽量要穿一些高腰的裤子,不要露着肚脐,穿长一点的裤子,不要露着脚踝,空调的温度不要调的过低。

5.补充营养

平时要注意多吃一些高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、等,提高身体的免疫力和抵抗力。

6.补血、补铁

平常客运科多吃一些补血及补铁的食物,比如红枣,猪肝,海带,芹菜等,平衡激素水平。

7.情绪的调节

调节好自己情绪,保持愉快的心情,情绪不好会导致内分泌失调。

8.注意休息

压力大,劳累,没有充足的休息很容易导致内分泌不调,这样就会造成月经的不正常。

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