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内分泌失调吃什么好

内分泌失调是一种比较常见的疾病,一旦出现内分泌失调就会特别的糟糕,因为此时不但皮肤会越来越粗糙,脸上不停的长斑长痘,而且月经也会变得不正常,对身体健康的影响很大,需要及时的调理,那么,内分泌失调吃什么好呢?

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1、苹果

苹果含有丰富的植物激素,还含有丰富维生素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老的功效,还能保持体内激素水平的平衡,可以有效避免内分泌失调。

2、大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用,既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,还可以有效维持内分泌平衡。

3、黑色的食物

黑色入肾,所以平时多吃黑色的食物可以滋阴补肾,促进身体的新陈代谢,对调节内分泌也有好处。如黑豆、黑米、黑芝麻。

4、黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,经常吃一些黄色的食物,不仅可以增强胃肠功能,还有利于代谢功能的增强以及保持女性荷尔蒙的分泌。

5、含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

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