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内分泌失调要怎么办

女性内分泌失调可以从饮食、运动、情绪及药物治疗等多方面入手。饮食上应以营养丰富且清淡饮食为主,多食用鸡蛋、瘦肉及新鲜的蔬菜、水果,避免油腻及荤腥饮食。运动上应每天保持适量的运动,如慢跑、游泳、打球等,适当的运动有助于加快人体新陈代谢,但应避免长时间过于激烈运动。情绪上应保持乐观、积极、放松的心态。

运动

内分泌失调无论在男性身上还是女性身上都是很常见的一种现象,虽然不是不治之症但是严重的话也是不容藐视的。尤其是女性,内分泌失调会带给女性的健康带来很多威胁。那出现内分泌失调要怎么办呢?

1、在饮食方面多吃一些蔬菜、水果,饮食清淡,营养搭配合理,尽量少吃油腻、辛辣的食物,不要吸烟饮酒。多做户外运动,多吃鱼、肉,鸡蛋、牛奶等含蛋白质丰富的食物。

2、情绪稳定、乐观,多参加户外活动,放松自己,减轻心理压力,提高自我控制能力,避免各种不良情绪刺激,如过度兴奋、悲伤、惊恐等。

3、多做户外运动,不要长期久坐,保证充足的睡眠时间。

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