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更年期可以吃些什么

更年期可以吃些含维生素C的水果蔬菜,如苹果、香蕉、蓝莓、西红柿、黄瓜、茄子等。也可以吃点猪蹄、猪皮、鱼皮、蹄筋等含胶原蛋白的食物。

蓝莓

现实生活中有很多女性对于更年期是有一定认识的,但是也有一部分的女性对于更年期一无所知,大多数女性都认为更年期是一个正常状态,不需要特别的调理,只需要熬几年,熬过去就好了。但是并非如此,更年期会引起一系列身体或心理的不适,如潮热,盗汗、失眠,多梦、心慌,健忘、烦躁易怒、关节疼痛、身材走形等。所以进入更年期一定要重视并提早调理。说到调理我们首先想到吃药或做什么康复治疗。其实调理除了吃药还有很多其他方法,比如通过一些食物调理,下面我们就来说一下更年期可以吃些什么食物来调理。

1、木耳

木耳中含有丰富的铁元素,常吃黑木耳不仅能补铁,还能养血养颜,调理更年期女性导致的缺铁性贫血。

2、海带

海带含有的ey碘,碘可以刺激垂体,平衡体内的激素水平 、维持卵巢的正常功能,预防乳腺增生,可以缓解更年期女性水肿的症状。

3、黄豆

黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白大豆被称为天然植物雌激素,适量吃些黄豆,不仅能补充体内雌激素、还能改善更年期综合症的症状。

4、百合

百合能提高中枢神经功能,镇静安神,缓解更年期出现的失眠,多梦和焦虑,以及神经衰弱等。

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