怎样提高卵子活力

想要提高卵子的活力，首先要调整生活方式，改掉日常生活中的不良习惯。注意休息，早睡早起，不要熬夜。另外要养成良好的生活习惯，远离烟酒，饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，少吃腌制的食物，多吃含雌激素的食物以及含蛋白质的食物，多运动。不仅可以补充身体所需的营养，还能促进卵泡的发育。从而提高卵子的质量和活力。

1、补充营养

平时多吃些有利于卵子发育的食物，如黄豆、西红柿、猕猴桃、花生、核桃，芝麻等。

2、多运动

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，平衡体内的激素水平，从而提高卵子活力。

3、调整情绪

情绪不好会导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能，所以想要提高卵子活力，要学会调整情绪，保证心情愉悦。

4、调整作息

经常熬夜会造成内分泌失调，因此会改变卵子的发育的环境，影响到卵巢的功能，从而导致卵子活力下降。所以想要提高卵子活力，一定要合理安排作息。

有利于提高卵子活力的食物

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，可以满足卵子发育所需要的营养。

2、豆类食物

豆类食物可以促进卵泡的发育，提高卵子的质量和活力。如黄豆、黑豆，豆腐，豆浆等。

3、含维生素c丰富的食物

维生素c可以促进卵子的发育，想要提升卵子活力平常多吃些新鲜的蔬菜水果，多补充维生素。