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女性更年期吃什么好

女性更年期应清淡饮食,吃些易消化的食物,还可以吃些豆类食物提高体内雌激素的分泌,另外还可以多吃富含微量元素的食物。

豆类食物

女性进入更年期后卵巢功能也开始衰退、体内的激素水平也开始下降,随着雌激素水平的下降,会导致女性出现脾气暴躁、心情烦闷、月经失调、内分泌紊乱、失眠多梦、焦虑、抑郁等情况,如果不及时调理就会导致闭经甚至是一些妇科疾病的发生,女性进入更年期后体内的激素水平本来就不稳定,所以不适合服用药物,以免打破体内的平衡,起到适得其反的作用。为了保险起见我们可以通过食物来调理更年期的一些反应。下面我们就来说一下女性更年期吃什么好。

1、苹果

苹果富含丰富的维生素,如维生素A、维生素B12、维生素E等,适当吃些含维生素的食物可以延缓女性的衰老,也有助于女性的身体健康,如苹果、桔子、蓝莓、猕猴桃等。

2、蜂王浆

女性之所以会出现更年期,是因为体内雌激素的分泌减少所导致,所以想要改善更年期吃些的一些症状,就体补充雌激素,而蜂王浆就含有丰富的雌激素,所以可以吃些蜂王浆来不传承精神,改善更年期出现的症状。

3、莲子

莲子中含有莲子碱,莲子碱有镇静安神的功效。适当吃些莲子有助于改善更年期失眠的情况。因此,更年期女性可以适当吃点莲子。

4、海带

海带里面还有磺和碘,不仅可以让女性舒缓压力,还可以补充体内所需的铁和钙,有助于改善处于更年期中的女性的气色。

5、核桃

核桃中含有维生素E和不饱和脂肪酸,这些成分可以保证体内激素代谢的平衡,还能延缓衰老、预防心血管疾病的发生。

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