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月经量过少怎么调理

成年女性每个月都会来月经,但是有的女性月经正常,有的女性月经异常,比如说月经周期不稳定,月经量少,痛经等,其中最常见的就是月经量少的现象。月经量少有生理性的,也有病理性的,生理性的月经量少一般是由于受凉导致的,还有一种月经量少是病理性的,比如内分泌失调,卵泡发育不正常,子宫内膜很薄等。无论是什么原因引起的,只要有月经量过少的情况一定要及时调理,因为,月经量少会给女性身体带来很多危害,严重的还会影响女性的生育能力。那月经量过少怎么调理呢?下面我们一起来看看吧!

月经量少

月经量过少最常见的原因就是不良的生活习惯导致的。因此,想要调理月经量过少的情况,首先要有个健康的生活方式,调整饮食习惯,多吃些新鲜的蔬菜水果,补充维生素;多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶,补充蛋白质;

多吃些动物肝脏补充微量元素。少吃些辛辣刺激油腻性的食物,不要吃寒凉生冷的食物,不要吃烧烤、火锅油炸类的食物。平时还可以多吃一些补血补气的食物,如大枣,当归,枸杞,莲子等。

其次要调整作息规律,保证睡眠,不要熬夜。每天至少保证8-10个小时的睡眠,晚上10前必须睡觉。睡眠不足,过度劳累身体的各项机能就会受到影响,从而导致新陈代谢功能下降,时间久了就会影响月经量。

另外要保持心情愉快,抑郁、焦虑等情绪容易导致内分泌失调,最终导致月经量减少,因此,在日常生活中要学会调整心态,保证心情愉快。

除此之外,要多运动。运动除了可以增强体质以外,还可以促进血液循环、加快新陈代谢,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,坚持运动可以有效改善月经量少的情况。

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