当前位置: 主页 > 健康知识 >

更年期综合症怎么调理

所谓更年期就是从中年到老年的一个过渡时期,也就是说女性在七七四十九岁的前后就会进入更年期的阶段。可是随着现在生活中一些外在的因素的改变更年期也进入了年轻化,很多女性在三十几岁就出现了更年期的现象,更年期的到来也就意味着身体的衰老,

更年期就是犹如我们的卵巢功能减退,绝经前后出现一些与内分泌紊乱为主的现象,月经失调,心慌心悸,潮热盗汗,失眠多梦,神疲乏力,抑郁,情绪不稳定,注意力不集中,皮肤变差等,这些现象就称为更年期综合征。那更年期综合征怎么调理呢?

失眠多梦.jpg

1、锻炼身体

可选择慢跑、散步、骑自行车、太极拳等油运动。每天坚持练,起到锻炼身体、增强体质的目的。

2、饮食健康

饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物,少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜尤其多含蛋白质和钙的食物。

3、少吃高脂肪食物

低脂低油,不要吃脂肪含量过高的食物,比如动物内脏及猪大肠、猪肝等。

4、调整心态

保持心情舒畅,控制情绪,遇事不要着急、不要胡思乱想,不要给自己过大的压力。

5、调整作息

保证充足睡眠,不要熬夜,经常熬夜会加速身体衰老的,规律的作息不仅可以提高卵巢功能,还能延缓更年期的到来。

猜你喜欢

希韵营养专门针对国人体质研发

请填写所有数据