更年期综合症怎么调理

所谓更年期就是从中年到老年的一个过渡时期，也就是说女性在七七四十九岁的前后就会进入更年期的阶段。可是随着现在生活中一些外在的因素的改变更年期也进入了年轻化，很多女性在三十几岁就出现了更年期的现象，更年期的到来也就意味着身体的衰老，

更年期就是犹如我们的卵巢功能减退，绝经前后出现一些与内分泌紊乱为主的现象，月经失调，心慌心悸，潮热盗汗，失眠多梦，神疲乏力，抑郁，情绪不稳定，注意力不集中，皮肤变差等，这些现象就称为更年期综合征。那更年期综合征怎么调理呢？

1、锻炼身体

可选择慢跑、散步、骑自行车、太极拳等油运动。每天坚持练，起到锻炼身体、增强体质的目的。

2、饮食健康

饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜尤其多含蛋白质和钙的食物。

3、少吃高脂肪食物

低脂低油，不要吃脂肪含量过高的食物，比如动物内脏及猪大肠、猪肝等。

4、调整心态

保持心情舒畅，控制情绪，遇事不要着急、不要胡思乱想，不要给自己过大的压力。

5、调整作息

保证充足睡眠，不要熬夜，经常熬夜会加速身体衰老的，规律的作息不仅可以提高卵巢功能，还能延缓更年期的到来。