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更年期吃什么药调理好

更年期是每个女人都会经历的事情,这也是一种身体自然衰老的现象,这时身体和容貌都会发生一些变化,所以这个时候更年期的女性需要吃一些食物或药物帮助身体调节,那么更年期吃什么食物或药物好呢?

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1、豆制品

比如大豆、豆腐、豆浆等,豆腐等豆类食物含有丰富的异黄酮,能调节女性更年期的内分泌问题,补充雌激素。

2、优质蛋白类食物

在更年期时补充优质蛋白质是非常重要的,它能加强我们的体质,提高免疫力,常见的优质蛋白食物有:牛奶、鸡蛋、燕窝、鱼类等。

3、铁和钙类食物

含铁的食物可以补气补血,含钙的食物可以防止骨质疏松,如动物肝脏、海产品等。

4、含维生素E的食物

猕猴桃、蓝莓、柑橘、山药等这些食物含有丰富的维生素E,调节雌激素水平的平衡。

5、B族维生素丰富的食物

多吃族维生素丰富的食物,如粗粮、瘦肉等,不仅可以预防头痛还可以改善焦虑忧郁等症状。

除了以上这些食物我们也可以通过希韵来调理,纯中药成分,富含女性所需的8大营养物质,调理更年期出现的不适。


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