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提高免疫力的食物

免疫力是我们自身的防御机制,可以消灭病毒和细菌,如果免疫力低下就无法抵御细菌和病毒,因此就容易生病,所以提高免疫力是非常重要的。你知道怎么提高免疫力吗?其实提高免疫力并不复杂,生活中的很多食物就可以帮助我们提高免疫力,那么提高免疫力的食物究竟有哪些呢?

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1、蓝莓

蓝莓中含有丰富的营养的营养成分,尤其富含花青素,花青素有很强的抗氧化作用及营养保健作用,可以增强人体免疫功能。

2、紫薯

紫薯是番薯的其中一种,除了具有红薯的营养价值以外,紫薯还富含硒元素,硒元素可以有效提高人体免疫力。

3、蘑菇

蘑菇可以促进白血球抗感染及白血球的产生和活动,长久以来,人们就把蘑菇当做可以提高免疫力的食物。

4、番茄

番茄中含有很多抗氧化因子,如番茄红素、和维生素C及维生素E等,这些物质都可以有效的提高人体的免疫力。

5、西兰花

西兰花含有丰富的维生素B和维生素D,可以提高免疫力。

6、猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C而且含有大量的氨基酸,不仅可以提高免疫力而且还可以起到美白的作用,对于提高免疫力也是很有帮助的。

7、蜂胶

蜂胶能够维持机体免疫力处于动态平衡的状态,被称为天然的免疫增强剂。

8、生姜

姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,还有很强的抗菌作用,可以有效提高免疫系统功能。

9、菠菜

菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的免疫力下降,适量的吃菠菜可以有效提高免疫力。

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