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月经不调需要怎么调理

月经提前或延迟,经血量多或少,小腹部疼痛等都属于月经不调。月经不调会引发一些疾病的发生,你知道月经不调需要怎么调理吗?学会以下几个方法,能够帮助你补气养血,让月经正常并且规律。

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1、补气养血

日常生活中可以吃一些补气养血的食物,如煮鸡蛋的时候可以适量的加一些当归,有效的缓解月经不调,或痛经的现象。

2、适量运动

适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢,也有助于调经活血。

3、注意保暖

天气越来越热了,都喜欢穿一些露肚脐,露脚踝,露小腿的衣服,这样就很容易导致寒气进入体内,严重的会引起宫寒,导致痛经。

4、补充微量元素

体内微量元素充足才能保证免疫系统功能及血液中的红血球正常运转。

5、活血化瘀

可以吃一些活血化瘀或通络散瘀的食物,如玫瑰花,茄子、胡萝卜、洋葱、蘑菇等。

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