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更年期吃什么好

更年期是很多中年女性都会有的,在更年期的时候适当的调整饮食,对于缓解更年期症状是非常好的,那么女性更年期吃什么好?下面就让我们一起来看一看。

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1、百合

百合是一种清补的食物,更年期女性可以经常食用百合,对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用。

2、大枣

红枣是的营养价值很高,可以补血养血安神,每天三颗枣,永远不会老!

3、黑糖

黑糖有很强的抗氧化作用,能补气养血,调节内分泌,还能美白抗衰老,减少老年斑的发生!

4、蘑菇

蘑菇中含有丰富的维生素d,可以有效提高雌激素水平,还可以维持卵巢功能,保护卵巢,使女性更年轻。

5、桃胶

桃胶含有丰富的胶原蛋白,可以效补充人体对胶原蛋白的需求,还能补充雌激素,滋养卵巢,延缓衰老。

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