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内分泌失调怎么调理

女性内分泌失调会出现面部色斑、肌肤暗黄、月经不调、痛经、乳房胀痛、乳腺增生、体毛增多、白发、脱发、早衰甚至不孕等症状,内分泌失调有这么多的危害,那内分泌失调怎么调理呢?

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首先要多喝水、多排尿,因为多喝水可以促进新陈代谢,提高内分泌系统的循环功能。

除了多喝水也要适量的多吃水果和蔬菜补充维生素,提高免疫力,少吃辛辣刺激的食物也能很好的调节内分泌。

其次要加强体育锻炼,增强体质,运动出汗的过程也是一个排毒的过程,汗液会带出体内的毒素。

然后也可以多泡脚,每天晚上7-9点,是肾经气血最弱的时候,泡脚可以充盈气血,促进血液循环。

再就是要保证充足的睡眠,不要熬夜,熬夜会导致新陈代谢失调。

还有就是可以给自己的肩部、腿部、脚底等部位做按摩,不仅可以疏通经络、促进血液循环,还能加快新陈代谢,让毒素快速排出,从而改善内分泌。

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