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更年期吃什么食物好

女性朋友到了中年,在绝经过渡期或者经期紊乱的时候就会出现更年期。更年期会导致女性出现失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒等症状,严重威胁女性的身心健康,因此更年期的女性应该更加重视饮食养生。那更年期吃什么食物好呢?

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1、红枣

红枣虽然很小但是营养价值却很高,可以补血补气,美容养颜,红枣含有丰富的维生素A和维生素C以及多种氨基酸等营养成分。

2、黑木耳

黑木耳中含有丰富的蛋白质,蛋白质不仅是人体必需的营养物质,也是美容的物质基础。

3、虾

虾含有丰富的磷和钙,有很高的营养价值。可以补充人体所需的微量元素。

4、红豆

红豆含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,降血压,降血脂,调节血糖,预防结石。

除了以上这些,更年期的女性朋友们可以多喝豆浆,多吃豆制品,多吃一些含蛋白质丰富的食物,少吃红肉以及脂肪含量高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物。

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