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女性更年期吃什么食物比较好

女性更年期由于性激素水平下降,会出现失眠、脾气暴躁、面色潮红、心慌等症状,想知道如何缓解这些症状吗?其实很简单,通过一些食物的调理就能改善,下面我们就来说一下女性更年期吃什么食物比较好。

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出现失眠、脾气暴躁、面色潮红、心慌等症状是由于性激素下降引起的,因此要吃一些宁心安神、清热降火或者可以平衡体内性激素的食物,如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、蜂蜜、红枣、枸杞等。

更年期又是绝经期,不仅心理上有变化,生理上也有变化,因此应该补充优质的蛋白,如鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉或者海产品等。

更年期体内的激素水平会发生很多变化,因此,可以适量的补充维生素或微量元素等来维持人体的正常代谢。

除了以上这些,还可以多吃小米、麦片、玉米等粗粮,可以补充体内缺乏的维生素B,还可以预防头晕、头痛。

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