女人备孕期间吃什么好

备孕期间首先要吃叶酸，适当的补充叶酸可以有效防止胎儿畸形，其次可以适当的吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨、瘦肉等，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜，胡萝卜等。不要吸烟喝酒不要吃辛辣刺激的食物。

1、叶酸

缺乏叶酸，受孕几率就会变低，即使怀孕了也会有胎儿畸形的风险，因此在备孕期间要适当的补充叶酸，可以吃一些富含叶酸的食物，比如说菠菜，草莓等。

2、含钙的食物

备孕期间要多吃一些含钙丰富的食物，因为在怀孕后期，随着胎儿的长大，对于营养的需求就会越多，所以怀孕后很容易缺钙，如果钙量不充足就会导致胎儿发育不良，因此备孕期间要吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋、排骨，瘦肉、海带，虾皮等。

3、豆类食物

备孕期间要多吃一些豆类食物，比如说黄豆，黑豆等，豆腐、豆浆等，尤其是黑豆，黑豆有助于女性卵泡的发育，提高受孕率。

4、含维生素的食物

维生素能够维持正常的生殖功能，如果缺乏维生素就会有不孕的风险。所以说备孕期间一定补充维生素，多吃一些含维生素丰富的食物，比如蓝莓、葡萄、火龙果、猕猴桃等。

5、苹果

苹果含有丰富的维生素以及黄酮和碳水化合物，可以促进陈代谢还能增强抵抗力。

6、香蕉

香蕉不仅含有丰富的胺类成分，还含有钾元素，胺类成分可以刺激大脑皮层，钾元素可以预防妊娠高血压，经常吃香蕉还可以改善便秘。

备孕不能吃的食物

1、高糖的食物

高糖的食物会引起机体糖代谢紊乱，严重的还会导致糖尿病。尤其是妊娠糖尿病，不仅会危害到孕妇的健康，还会影响到胎儿的发育。

2、辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性食物会影响消化功能，导致消化不良，因此影响到营养物质的吸收，严重的甚至会影响到受孕。

3、腌制食物

腌制食物含有亚硝酸盐，如果备孕期间吃过多的腌制食物，会造成胎儿畸形，甚至还会导致流产或早产。

4、咖啡

咖啡中的咖啡因会影响体内的激素分泌，从而导致内分泌失调，因此在备孕期间不要喝咖啡或者吃与咖啡有关的食物。