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女人备孕期间吃什么好

备孕期间首先要吃叶酸,适当的补充叶酸可以有效防止胎儿畸形,其次可以适当的吃一些高蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、排骨、瘦肉等,还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如西红柿、黄瓜、菠菜,胡萝卜等。不要吸烟喝酒不要吃辛辣刺激的食物。

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1、叶酸

缺乏叶酸,受孕几率就会变低,即使怀孕了也会有胎儿畸形的风险,因此在备孕期间要适当的补充叶酸,可以吃一些富含叶酸的食物,比如说菠菜,草莓等。

2、含钙的食物

备孕期间要多吃一些含钙丰富的食物,因为在怀孕后期,随着胎儿的长大,对于营养的需求就会越多,所以怀孕后很容易缺钙,如果钙量不充足就会导致胎儿发育不良,因此备孕期间要吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶,鸡蛋、排骨,瘦肉、海带,虾皮等。

3、豆类食物

备孕期间要多吃一些豆类食物,比如说黄豆,黑豆等,豆腐、豆浆等,尤其是黑豆,黑豆有助于女性卵泡的发育,提高受孕率。

4、含维生素的食物

维生素能够维持正常的生殖功能,如果缺乏维生素就会有不孕的风险。所以说备孕期间一定补充维生素,多吃一些含维生素丰富的食物,比如蓝莓、葡萄、火龙果、猕猴桃等。

山楂柚子柠檬水果.jpg

5、苹果

苹果含有丰富的维生素以及黄酮和碳水化合物,可以促进陈代谢还能增强抵抗力。

6、香蕉

香蕉不仅含有丰富的胺类成分,还含有钾元素,胺类成分可以刺激大脑皮层,钾元素可以预防妊娠高血压,经常吃香蕉还可以改善便秘。

备孕不能吃的食物

1、高糖的食物

高糖的食物会引起机体糖代谢紊乱,严重的还会导致糖尿病。尤其是妊娠糖尿病,不仅会危害到孕妇的健康,还会影响到胎儿的发育。

2、辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性食物会影响消化功能,导致消化不良,因此影响到营养物质的吸收,严重的甚至会影响到受孕。

3、腌制食物

腌制食物含有亚硝酸盐,如果备孕期间吃过多的腌制食物,会造成胎儿畸形,甚至还会导致流产或早产。

4、咖啡

咖啡中的咖啡因会影响体内的激素分泌,从而导致内分泌失调,因此在备孕期间不要喝咖啡或者吃与咖啡有关的食物。

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