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备孕需要吃什么

备孕是怀孕前的重要环节,为了避免怀孕后出现异常情况,因此,备孕期间的饮食要格外重视。你知道备孕需要吃什么吗?

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备孕期间要吃叶酸,叶酸可以避免胎儿畸形;要吃维生素e,维生素e可以提高怀孕的几率;还要吃钙片,加强胎儿的骨骼健康和牙齿健康以及生长发育等。另外要适当吃一些富含蛋白质及各种微量的食物,不要吃辛辣刺激油炸及烧烤类食物。除此之外备孕期间不能乱用药,要远离烟酒、辐射及其他有害物质。

备孕需要吃什么

1、叶酸,缺乏叶酸不仅会导致准妈妈出现贫血、流产、早产等问题;还会影响胎儿发育、甚至出现畸形。

2、含蛋白质高的食物,备孕期间也可以多吃一些蛋白质比较高的食物,比如鸡蛋、瘦肉、排骨类的食物。

3、含维生素高的食物,维生素不仅有助于卵子的发育,还可以促进细胞的生长和代谢,因此备孕需要吃含维生素的食物,如西红柿、蓝莓、苹果、猕猴桃等。

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4、含维生素a的食物,维生素a有助于卵泡的发育,改善子宫的环境,从而提高受孕率,含维生素a的食物有:胡萝卜、韭菜、洋葱等。

5、含铁的食物,铁是血液和组织细胞的最重要元素,还是人体必不可缺的成分,含铁丰富的食物有:红枣、猪血、木耳等。

6、含锌的食物,锌元素参与人体的新陈代谢,如果缺乏锌元素就会影响生殖系统功能,从而影响生育。因此备孕期间应该要多吃一些含锌元素的食物,比如说白菜,小米,鸡肉或海产品等。

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备孕忌吃的食物

1、高糖食物

备孕不要吃高糖食物,高糖食物会导致妊娠糖尿病,不仅会危害准妈妈的健康,还会影响胎儿的正常发育。

2、辛辣刺激的食物

辛辣刺激性食物会影响消化功能,阻碍营养物质的吸收,甚至还会影响到受孕。

3、垃圾食品

炸鸡、汉堡、可乐、薯片、罐头及各种碳酸饮料等都含有大量的添加剂和防腐剂,对人体健康有很大的影响。不利于身体健康,还会影响胎儿生长发育。

4、腌制食物

腌制食物中含有大量的亚硝酸盐,备孕期间吃过多腌制食物会造成胎儿畸形,甚至还会导致流产和早产。

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