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备孕期间吃什么促排卵

排卵少或者排卵异常都会影响受孕,为了提高受孕率首先要提高卵子质量,因此在备期间就要多吃一些促排卵的食物,提高受孕的几率。那么备孕期间吃什么促排卵呢?

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备孕期间,为了促进卵泡更好的发育可以多吃鸡蛋、牛肉、虾等富含优质蛋白质的食物,也可以的吃一些豆类食物,豆类食物含有丰富的植物雌激素,可以促进卵泡的发育,增加受孕的几率。还可以吃一些含维生素C高的果蔬,如西红柿、黄瓜、蓝莓、苹果猕猴桃等,不仅能够促进排卵还可以增强自己的抵抗力。除此之外也可以吃叶酸,叶酸能促进卵细胞的生成与排出。

一、促排卵的食物

1.黑豆

黑豆中含有丰富的异黄酮,蛋白质及纤维素,有利于促排卵,也能提高女性的受孕率。

2.谷类食物

谷类食物中也含有丰富的植物雌激素,可以刺激雌激素的分泌,有效的促排卵。

3.含维生素c的食物

维生素c有利于卵子的发育,因此可以吃一些含维生素c的食物,如如西红柿、黄瓜、蓝莓、苹果猕猴桃等等。

4、含维生素E的食物

如核桃、杏仁、菠菜、燕麦、玉米等。

5、含雌激素的食物

比如红枣、枸杞、蜂蜜、豆制品、鸡蛋、洋葱等。

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