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备孕要做些什么

备孕需要提前3个月开始准备,女性备孕期间,每天服用叶酸片0.4毫克,以预防胎儿神经管畸形,每天坚持慢跑或者瑜伽半小时是增强身体素质。饮食上三餐规律、保证营养均衡,禁止暴饮暴食。早睡早起,不要熬夜,避免劳累、每天保证6-8小时的睡眠时间,最重要的是要保持一个平和的心态.

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怀孕生孩子,是我们一生中,最重要的阶段之一,很多年轻夫妇也比较重视!但是备孕要做些什么呢?

首先,备孕的双方都要对自己的身体有一个大体的了解,所以第一个要做的就是孕前的检查了!男女双方都应该先检查好自己的身体状况。基本值得做检查的都有血常规、尿常规、染色体检查、易传染疾病等等,

孕前检查不仅能够发现疾病及时治疗,还能够为宝宝的身体健康做足了保障,有效的避免了畸形胎儿的几率。

除了必要的检查外,日常的饮食习惯也需要注意,这时饮食上的调理要均衡,男女双方都应该补充好叶酸以及蛋白质营养食品,培育出优质的卵子与精子才能够怀上聪明的宝宝。而能够提升精子卵子的饮食,基本都有海产品,鱼虾、蛋、蔬果、坚果类等食品。

当然生活中的一些坏习惯,备孕的过程中也要尽可能避免。比如男性应该戒烟戒酒,减少去桑拿、少洗热水浴、少穿紧身裤等习惯,因为这些生活习惯都会导致精子出现畸形。而女性则应该少吃油炸食品,在生活上也应该有一定的饮食规律,避免一些不良环境场所,适当运动有助于快速备孕。

想要拥有一个健康的宝宝,科学备孕是少不了的,大家要尽可能的给孩子营造一个好的受孕环境,尽量避免出现不好的结果~

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