备孕女的吃什么好

女性备孕过程中，营养物质方面的消耗是很大的！所以一般女性备孕时的饮食方面，都需要加强一些营养，以备怀孕后期的使用！那么备孕女的吃什么好呢?今天就告诉大家，要从哪些方面下手！

首先就是蛋白质方面，要增加一些摄入！蛋白质是细胞的重要组成成分之一，可以说是生命的基础，并且在脑部、肌肉、各种脏器的发育中，也少不了蛋白质的参与，所以蛋白质的补充是很重要的！可以多吃些肉类、蛋类、奶制品之类的食物！

钙元素的补充也是十分关键的！大家都知道，人体骨骼和牙齿，主要组成成分就是钙元素，孕期所需该元素更是平时的两倍之多，若是补充不及时，很容易引发胎儿的佝偻病和孕妇抽筋等状况！补钙可以吃些骨头汤、牛奶、鱼类等~

锌元素的补充往往是被忽略的！在这提醒大家，锌元素大量存在人类的生殖系统中，女性长期缺锌还会导致闭经等现象，对受孕造成一定影响！补锌的食物有很多：牡蛎、鸡蛋、瘦肉、动物内脏等都不错！

还有维生素、叶酸等孕妇常见的补充项目，同样不可小觑！叶酸和维生素含量不足，都可能导致胎儿发育不良等情况，甚至胎停的可能也是有的！除了日常的营养补充外，定期的产检也不能缺席哦，时刻监控宝宝的状态，才能及时地进行补充，更好的“优生优育”~