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如何备孕

要想优生优育,离不开“天时、地利、人和”,其中“天时”就是受孕的时间。把握好受孕时机,才能事半功倍,孕育健康宝宝。女性的最佳受孕年龄为24~30岁,这个年龄段,激素分泌旺盛,卵子质量高,生育能力也强。

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除了把握好备孕时间外还要做好备孕准备,首先应改掉以往不良的生活习惯,如熬夜、吸烟、酗酒等,帮助身心恢复到正常状态。其次要调整身心状态,不要着急、生气情绪过于激动会导致内分泌失调,另外要均衡饮食、全面补充营养尤其要适当补充叶酸、蛋白质、维生素和矿物质,为宝宝的生长发育提前做好营养储备,适量运动,增强体质。除此之外要改变不良生活方式,戒烟、戒酒。远离垃圾食品碳酸饮料,避免接触有毒有害物质,如铅、汞、镉等,以免重金属在体内蓄积,影响日后胎儿健康。

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