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备孕吃什么食物好

备孕是怀孕之前一个很重要的环节,备孕期间的饮食习惯直接关系到宝宝的生命健康,为了保证胎儿的健康发育,我们要吃一些健康的食物,下面我们来看一下备孕吃什么食物好呢?

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1、含叶酸的食物

备孕吃叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形等出生缺陷,预防贫血,维护神经系统的正常发育,所以在备孕期间应该要多补充一些叶酸,多吃一些富含叶酸的食物,比如说花椰菜,菠菜,猕猴桃,草莓等。

2、含钙的食物

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分,缺钙对孕妈妈和胎儿都是非常不利的,因此也必须要在备孕期间补钙。所以在怀孕之前要多吃一些高钙的植物,比如说牛奶,各种豆制品,海带和虾皮等。

3、含碘的食物

缺碘会影响到性激素的分泌,因此在备孕期间应该要多吃一些富含碘的食物,比如说海带、海藻等海产品。

4、含锌的食物

锌参与人体的新陈代谢,缺乏锌元素会影响生殖系统功能。所以备孕期间应该要多吃一些富含锌元素的食物,比如说大白菜,小米,鸡肉等。

5、含维生素的食物

维生素维可以持正常的生殖功能,缺乏维生素会导致不孕。所以说备孕的时候一定得注意多补充点维生素,多吃维生素多的食物,比如番茄、苹果、猕猴桃等。

最后要保持良好的心态,因为焦躁、愤怒等情绪都会导致体内内分泌的紊乱,还会导致卵子质量下降不利于优生优育。

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