当前位置: 主页 > 健康知识 > 女人备孕 >

备孕注意事项

女性备孕期间主要注意以下事项:

睡觉

1、多休息

睡眠对身体特别有好处。如果睡眠不充足,会导致内分泌失调,激素分泌紊乱。所以备孕期间尽力保证睡眠充足。

2、饮食规律

我们都知道饮食健康对受孕非常重要,合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物,当然饮食规律也同样重要。

3、服用维生素和叶酸

建议备孕前3个月就开始服用叶酸,可以确保身体处于适合怀孕的状态。

4、放松心情 

女性精神过度紧张、心理发生障碍会造成内分泌功能紊乱,导致排卵障碍,从而影响备孕。因此,准备要宝宝的女性,要保持心情舒畅。

5、补充叶酸 

叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,它的主要功能是生血,对胎宝宝神经和智力发育起重要作用,叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。女性在孕前3个月直至孕后3个月,都应该持续补充适量叶酸。

跑步

6、适当运动 

坚持运动不仅能保持正常体重,而且有利于顺利度过孕期,还能帮助顺利分娩。

7、远离辐射

远离手机、电脑等电子设备,电子设备都有辐射,这会影响到胎儿的健康,所以备孕的时候要尽量远离电脑辐射。

猜你喜欢

希韵营养专门针对国人体质研发

请填写所有数据