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女性如何备孕

怀孕是每个女性朋友必经的过程,想要生出一个健康的宝宝,备孕是很重要的。备孕是女性作为准妈妈的开始,所以,备孕期间有很多注意事项,尤其是饮食方面。

备孕

合理健康的食物对怀孕后胎儿的正常发育有重大影响,不良食物可能会影响夫妇身体健康,严重者可能会影响胎儿发育,那么女性如何备孕呢?

女性在备孕前首先要要到正规医院做一个全面的身体检查,各项指标都正常的情况话下再准备备孕,其次要多注意休息,保证充足的睡眠,不要熬夜,避免劳累。另外合理安排每日饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果,补充维生素和微量元素,补充叶酸,避免吃辛辣刺激还有过于油腻的食物,少吃或不要吃海鲜、火锅、烧烤一类的食物,不能抽烟喝酒。远离辐射以及其他有害物质。除此之外要坚持锻炼身体,保持心情愉快。

备孕注意事项

1、补充叶酸

备孕期间补充叶酸的好处是可以预防胎儿发生神经管畸形的可能

2、远离烟酒及药物

有研究表明,烟酒的刺激会影响女性的生育能力,降低怀孕几率严重的还会导致流产、早产和低体重出生儿。

3、远离咖啡及碳酸饮料

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,严重的会增加胎死宫内的风险。

4、控制体重:体重在正常标准范围内的女性,受孕几率会更高。

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