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孕早期吃什么食物好

如果孕妈出现偏食,营养不良就会导致婴儿的发育不良,甚至一出生就有先天性疾病,那么孕早期吃什么食物好呢?

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1、虾

虾含有丰富的钙和锌,每500克的虾皮中含有50克的钙,因此建议孕妈在孕初期吃虾,补充体内所需的钙和锌,此外虾还可以促进宝宝的大脑发育。

2、小米

怀孕前的3个月是宝宝器官发育的重要时期,因此孕妈充分补充营养物质尤为重要,而小米中就富含丰富的钙、镁和多种维生素,这些物质有利于宝宝的健康发育。

3、豆制品

黄豆中含有人体所需的把种氨基酸,号称植物蛋白之王,对宝宝的生成发育有很大的帮助。

4、葡萄

葡萄中含钙、铁、磷及维生素等物质,不仅有补气补血的功效,而且有助于宝宝的大脑发育。

5、胡萝卜

胡萝卜中有丰富的胡萝卜素,不仅可以增强身体免疫功能还可以促进胎儿的生长发育。

6、樱桃

樱桃被称为“百果第一枝”,含有丰富的铁、磷、镁、钾及维生素A等物质,可以预防贫血还可以为胎儿提供营养物质,促进胎儿的发育。

7、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的硒和蛋白质等,可以提供孕妇所需的营养物质,还有利于胎儿的发育。

8、西兰花

西兰花的营养价值很高,而且含有丰富的叶酸,孕早期可以适量的吃些西兰花,不仅可以补充叶酸还可以促进宝宝的智力发育。

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