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备孕吃什么

民以食为天,天大的事情当然要重视啦!尤其是备孕期间的饮食搭配,因为只有饮食搭配的合理,才能得到充足的营养,所以今天我们就来说一下备孕吃什么。

备孕要吃含蛋白质丰富的食物,要吃含维生素的食物,还要吃含叶酸的食物和高钙的食物以及富含各种微量元素的食物。

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1、含叶酸的食物

备孕期间应该适量吃一些富含叶酸的食物,叶酸可以提高受孕几率还能防止胎儿畸形,因此备孕期间可以适量吃一些富含叶酸的食物,比如说菠菜,猕猴桃,草莓等。

3、含碘的食物

缺碘就会导致甲状腺功能低下,甲状腺功能出现问题就会影响到性激素的分泌,因此就导致受孕几率降低。

4、含锌的食物

锌参与人体的新陈代谢,缺乏锌元素会影响到生育。所以备孕期间应该要多吃一些富含锌元素的食物,比如说大白菜,小米,鸡肉等。

5、含维生素的食物

维生素维持正常的生殖功能,缺乏维生素可能会引起不孕。因此备孕多吃维生素多的食物,比如番茄、苹果、猕猴桃等。

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