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多囊要注意什么

多囊是一种常见的疾病,也是导致不孕的常见因素,主要是由于内分泌失调引起的,因此多囊患者要注意不能熬夜,不要过度劳累,不要暴饮暴食,不要喝酒,而且也不要吃高脂肪、高热量和辛辣刺激性的食物。多吃一些五谷杂粮,如小米、玉米、高粱米等,还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,如菠菜、白菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、苹果、梨等。最重要的是要保证充足的睡眠,多运动。

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1、调节饮食,不要吃高脂肪、高热量和辛辣刺激性的食物,如辣椒、花椒,烧烤、火锅及油炸食品,高糖类和高脂肪类的食物最好也不要吃,如蛋糕、糖果、碳酸饮料等。

2、注意休息,注意休息、不要熬夜,不要过度劳累,每天最好要保持8小时以上的睡眠时间。

3、稳定情绪,调整情绪,保持乐观的情绪,健康心态看待多囊,不要担心,也不要害怕,避免心情抑郁、过度紧张。

4、多运动,运动不仅有助于减肥,还可以有效降低血糖水平,促进新陈代谢、激素分泌和血液循环。

5、补充营养,多吃一些新鲜的蔬菜水果,补充体内缺乏的维生素,也可以适量吃一些鸡蛋、牛奶还有肉类等食物。

6、远离有害物质,不要吸烟、喝酒,尤其要远离二手烟,远离高辐射的环境以及阴凉潮湿的环境。

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