女人多吃什么对卵巢好

卵巢是女性身体最重要的器官之一，卵巢保养的是否得当，直接影响着女性的生殖健康，同时也能反映在脸上，所以卵巢的保养非常重要，因此平时就要多吃一些保养卵巢的食物，那么女人多吃什么对卵巢好呢？

平常多吃一些瓜果蔬菜少吃高脂肪高胆固醇的食物，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，少吃腌制的食物，多吃一些富含蛋白质的食物和含有丰富维生素的食物。

1、动物肝脏，动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，可以有效增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

2、水果蔬菜，水果中含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以预防高胆固醇血症，如苹果、梨、香蕉、草莓等。

3、豆类食物，豆类食物中含有丰富的雌激素，如、黄豆、黑豆、豆腐等，尤其是黑豆，有很高的营养价值，被称为“万豆之王”，经常吃黑豆可以有效的补充雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用。

4、碱性的食物，碱性食物可以中和体内酸性产物，从而降低酸性产物对卵巢的刺激，使卵巢得到很好的保养。

5、含钙的食物，含钙的食物可以调节和平衡血液的酸碱度，还可以有效调节雌激素平衡，含钙丰富的食物有鸡蛋、牛奶、虾皮、海带、紫菜等。

6、含维生素e的食物，如坚果、瘦肉、蛋类、莴苣、卷心菜等，维生素E是天然的雌激素，双向调节体内激素平衡，有效提高卵巢功能。