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多吃12种食物保养卵巢

那么其实保养卵巢主要靠什么?主要靠心态、靠心情、靠休息、靠早睡早起,别熬夜,其实熬夜是对卵巢功能伤害性最大的就是压力大。单纯的吃任何一种食物,都不能起到保养卵巢的最好效果。通过饮食来达到保养卵巢的目的,需要掌握饮食多样化的原则。可以多吃以下几类食物:

1、榴莲,火龙果,香蕉等各种新鲜的水果,可以提供给人体各种维生素类营养素、微量元素,对于保养卵巢功能具有积极作用。

2、鲫鱼,鲤鱼,武昌鱼等各种鱼肉,可以提供给人体优质蛋白质,各种人体所必须的矿物质,也起到延缓卵巢衰老的作用。

3、可以吃一些具有特殊功效的食物,雪蛤油炖木瓜;蜂王浆。

4、平时可以多吃豆制品,包括黑豆、黄豆,以及以黑豆、黄豆为原料加工而成的豆浆、豆腐。

5、适当的吃一些坚果类食物,如花生,核桃等,可以补充维生素e。

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12种食物补充雌激素保养卵巢

1、百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质的生长,缓解放疗反应。茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

2、野葛根,尤其是泰.国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

3、维生素,能改善身体营养状况,增强细胞的活力,促进体内新陈代谢,排出体内毒素废物,研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

5、香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6、胡萝卜:每周平均吃5次胡萝卜的女性,美.国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

7、茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

8、黑豆:万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

9、苹果:有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

10、海带紫菜:海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性确有疗效。患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。

11、蜂王浆:想必在保健品层出不穷的今天,很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素,同时因为它含有保水性,可以涂抹在脸上起到内外同补的作用,长期坚持容光焕发就指日可待啦。

12、山楂:山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

卵巢保养,不仅需要食物的摄取,还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼,才是真正的卵巢保养之道。

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