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更年期女性如何调养

更年期女性首先要调整好自己的心态,保持舒畅心情,学会控制不良情绪;其次要调整生活方式,保持低盐、低油、低脂饮食,多吃些新鲜的水果蔬菜,适量的补充蛋白质;另外要调整好自己的作息,早睡早起,不要熬夜。除此之外要注意适量的运动。

熬夜

对于更年期女性而言,不仅仅需要调整好自己的心态,而且还需要重视饮食养生。那么更年期女性如何调养呢?

首先要保持心情愉悦,负面的情绪会影响体内的激素水平,身体的机能也不能完全的健康,所以情绪一定要好。其次可以适当吃一些含B族维生素的食物,来进行补充体内所缺失的营养,B族维生素有镇静安眠功效。

比如说绿叶菜、水果都含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时要避免吃刺激性食品,比如说酒、咖啡、浓茶等。另外要适当的进行体育锻炼,提高身体素质。

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