备孕需要注意哪些事项

要想顺利升级为准爸爸妈妈，就要保证良好作息、健康饮食、适当运动等全面调养身体，为孕育一个健康、聪明的宝宝打下良好的基础。孕期是美妙的人生体验，但同时也伴随着不适、紧张、危险和困惑。因此，为了保证孕前的顺利要重视备孕，备孕不只是补充营养那么简单的事情。还有很多事情需要我们引起重视，你知道是哪些事情吗？那下面我们一起来看看备孕都需要注意哪些事项吧！

1、不要过度补充营养

说到备孕补充营养，很多女性首先想到的是吃叶酸，是的，备孕补充叶酸很重要。如果缺乏叶酸会导致胎儿发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重等问题。可是，无论在好的东西都要适量，好东西不是吃的越多越好，如果吃太多，导致营养过剩，不但起不到想要的结果，反而会适得其反。

2、不要长时间坐着

长时间坐着不仅对腰不好，还会影响血液循环，时间长了会因为导致气滞血淤，引起下腹痛的现象。严重的还会导致子宫内膜异位症，从而导致生育能力下降。

3、不要剧烈运动

运动可有有效提高身体的各项机能，孕前加强体育锻炼，不仅可提高卵子的质量和活力，还能提高妊娠率，减小妊娠痛苦。但是一定要注意运动不要太激烈，减少不必要的伤害。备孕期间最好是做一些轻缓的运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等。

4、情绪波动不要过大，保持心情愉快

情绪紧张，波动大，容易引起内分泌紊乱、从而造成排卵障碍或不排卵，因此就会影响卵子的活力。卵子的活力下降就会影响女性的生育。

5、注意休息，不要熬夜

备孕期间没有好的睡眠，大脑会因休息不足而对神经系统造成伤害，脑血管长时间处于紧张的状态就会出现头痛、失眠、烦躁等症状。