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怎么样提高卵子质量

提高卵子质量,首先要调整作息规律,不要熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间;然后要适当的运动,增强体质,还要注意营养的补充,多吃一些对卵子有好处的食物,少吃生冷寒凉、辛辣刺激及油腻的食物。其次要注意性生活要规律,频繁的性生活会造成内分泌失调从而导致卵巢功能下降,卵子质量变低。另外也可以补铁,多吃一些含铁高的食物,可有效提高卵子质量。

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1、补铁

铁元素可以为卵子卵子提供充足的一些养分,因此帮助卵泡长得更好才能够提高怀孕的几率。

2、充足的睡眠

充足的睡眠会维持内分泌平衡,增强卵巢功能和卵子质量,因此想要提高卵子质量,一定要早睡早起,保证充足的睡眠。

提高卵子质量的食物

1、含维生素C的食物:维生素C可以促进排卵,也可以提高卵子的质量,因此平时可以多吃含维生c的食物。

2、动物血:动物血有补血的作用,还可以提高卵子的质量。

3、韭菜:韭菜含有丰富的纤维素,有助于排出身体里的毒物,对提高卵子质量也有帮助。

4、豆类食物:豆类食物中有丰富的雌激素,可以增加受孕机率,平时可以多吃豆腐、豆浆等。

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