怎么样提高卵子质量

提高卵子质量，首先要调整作息规律，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间；然后要适当的运动，增强体质，还要注意营养的补充，多吃一些对卵子有好处的食物，少吃生冷寒凉、辛辣刺激及油腻的食物。其次要注意性生活要规律，频繁的性生活会造成内分泌失调从而导致卵巢功能下降，卵子质量变低。另外也可以补铁，多吃一些含铁高的食物，可有效提高卵子质量。

1、补铁

铁元素可以为卵子卵子提供充足的一些养分，因此帮助卵泡长得更好才能够提高怀孕的几率。

2、充足的睡眠

充足的睡眠会维持内分泌平衡，增强卵巢功能和卵子质量，因此想要提高卵子质量，一定要早睡早起，保证充足的睡眠。

提高卵子质量的食物

1、含维生素C的食物：维生素C可以促进排卵，也可以提高卵子的质量，因此平时可以多吃含维生c的食物。

2、动物血：动物血有补血的作用，还可以提高卵子的质量。

3、韭菜：韭菜含有丰富的纤维素，有助于排出身体里的毒物，对提高卵子质量也有帮助。

4、豆类食物：豆类食物中有丰富的雌激素，可以增加受孕机率，平时可以多吃豆腐、豆浆等。