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女人备孕吃什么补卵子

想要提高卵子质量可以吃一些含硒、锌、维生素的食物,含锌的食物比较常见的就是生蚝海鲜之类的食物,含维生素比较高的食物包括胡萝、猕猴桃、橙子、橘子等,经研究发现这些食物都含有丰富的微量元素,不仅有利于女性生殖健康还可以促进卵泡发育,提高卵巢功能,增加卵子数量。

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1、含锌元素的食物,能促进卵泡发育,提高卵子活性,如豆类、蛋黄、核桃、牛肉、动物内脏、瘦肉、牡蛎等。

2、含蛋白质的食物,不仅能够促进卵泡的发育,还能提高卵子的活性,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。

3、山药,山药富含对生育有益的维生素而且还能刺激排卵,想补卵子可以多吃一些山药。

4、海产品类食物,鱼类,虾皮、海带、紫菜、虾,蟹等。

5、坚果,南瓜子、杏仁、花生、核桃、芝麻等。

6、多运动,注意休息,劳逸结合,不要熬夜。

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