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如何提高卵子的质量

想提高卵子质量,首先要有一个良好的生活习惯,调整作息时间,不要熬夜,保证充足分睡眠,远离垃圾食品,不要吃辛辣刺激油腻性的食物,其次可以适当补充微量元素,多吃一些高蛋白的食物,比如牛奶,鸡蛋、豆制品等。另外还要适量的运动,提高身体素质和身体的各项机能。

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1、适当的运动

适当运动可以提高自身抵抗力和身体的各项机能,最重要的是可以有效提高卵子的质量。如慢跑、快走、游泳、爬山、瑜伽、太极拳等。

2、避免经期性生活

经期性生活会造成盆腔感染、因此导致卵子活力降低。

3、远离有害物质比如

烟酒类、辐射、工业化的产物,杀虫剂、空气清新剂、油漆、指甲油等。

4、调整情绪

据研究,压力过大时,体内会产生一种焦虑激素,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。

5、调整作息

养成良好的作息要规律,早睡早起,不要经常熬夜,休息不好会影响内分泌平衡,因此造成卵巢的功能发生紊乱,从而导致卵子质量下降。

6、调节饮食

平常可以多吃一些黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品。也可以吃希韵,希韵是卵巢营养素,其中含有左旋肉碱、蛋白锌硒、覆盆子、葛根、沙棘、蓝莓、叶酸、蛹虫草等十余种温补型的营养物质,滋养卵巢,改善卵巢储备功能,提高卵子质量。

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