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提高卵子质量的食物

是否可以成功孕育且孕育一个健康聪明的宝宝在很大程度上都取决于卵子和精子的质量,其中卵子决定了大部分的遗传基因,尤其是胎儿的聪明和健康,与卵子是否健康有很大的关系,因此很多女性在备孕期间都会通过吃一些营养素,钙、锌、多种维生素等提高自己的身体素质和体质,这样做很好,但是除了吃这些营养物质以外我们还可以从食物上入手,通过食补来促进优生优育,那么,提高卵子质量的食物有哪些呢?

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1、豆类食物

豆类食物含有大量的大豆异黄酮,可以促进卵泡的成熟和发育,常吃可以促进排卵,提高卵子的质量!不过每天不要多吃,豆类食品吃多了会加重肾脏负担。

2、谷类食物

谷类食物含有丰富的植物雌激素,吃谷类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率,如大米、小米、面粉,高粱、玉米等。

3、含铁的食物

比如瘦肉、猪肝、动物血、菠菜、黑木耳等,这些食物都含有丰富的铁元素,不仅可以补血还可以提高卵子的质量和活力。

4、补气的食物

如红枣、花生、芝麻、核桃、山药、扁豆等,这些食物可以补中益气、健脾养胃还可可以提高卵子的质量。

5、含雌激素多的食物

含雌激素多的食物可以促进卵泡生长,如木瓜、蜂蜜、豆腐、豆浆等。

6、含维生素E的食物

维生素E被称为生育酚,可以有效促进性激素分泌,促进卵泡发育,提高卵子的活力和生育能力,并且可以预防流产,如蓝莓、猕猴桃、卷心菜、莴苣等。

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