备孕吃什么促排卵

成年女性都想要一个美满的婚姻和一个幸福的家庭。一个幸福的家庭中肯定要有一个健康可爱的宝宝。怀孕的基本条件不仅是要有健康的精子还要有一颗能够顺利排出的健康的卵子。为什么这么说呢，很多女性在备孕的时候做产检是没有任何问题的，卵子的质量也很好，活力也不错，但是就是无法排出。卵子无法排出就不能与精子结合因此也就无法受孕。其实卵子无法排出也不是什么大问题，我们帮助它排出就好了，那么怎样帮助卵子排出呢？下面我们就来说一下备孕期间吃什么可以促排卵。

一、促排卵的食物

1.黑豆

黑豆不仅含有丰富的异黄酮和雌性激素，而且还含丰富的蛋白质和纤维素，适量吃一些黑豆不仅可以有效补充雌激素，促进排卵，还能提高女性的受孕率。

2.谷类食物

谷类食物中也含有丰富的植物雌激素，所以在备孕期间吃些谷类食物，可以刺激雌激素的分泌，有效的促排卵。

3.含维生素C丰富的食物

维生素c有利于卵子的发育。在备孕期应该多吃一些含维生素c丰富的食物，如蓝莓、橙子、猕猴桃，黄瓜、西红柿等，颜色越深的蔬菜或水果，维生素C的含量越高。

4.含蛋白质丰富的食物

备孕期的女性应该多吃一些鸡蛋，牛奶、瘦肉，等含蛋白质丰富的食物，不仅可以为身体补充营养，还可以调节体质，促进排卵，提高受孕率。