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卵子质量差怎么调理

     

    卵子质量差首先要调整生活习惯,注意休息,避免过度劳累;不要熬夜,保证充足的睡眠;多运动,增强体质,其次平时要补充营养,可以吃些新鲜的水果和蔬菜,少吃辛辣刺激及油腻性的食物。

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    卵子的质量不好是可以通过调理改善的,那么卵子质量差要怎么调理呢?

    1、改善饮食

    饮食清淡,低盐少辣,注意营养的补充,平常可以多吃一些富含蛋白质、维生素和钙的食物,比如:鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜的水果及蔬菜等等。

    2、积极运动

    平时多运动,提高机体免疫力、促进排卵,比如:跑步或跳绳等。

    3、补铁

    铁可以为卵子的成长提供养分,促进卵子的生成,帮助卵泡长发育。所以,卵子质量差要注意补铁。

    4、心情要好

    心情压抑会造成内分泌紊乱,内分泌的变化会影响到卵巢的健康,因此造成卵子质量下降。

    5、戒烟戒酒

    远离烟酒,烟酒的刺激会导致染色体畸形,从而导致卵子质量下降,想要提高卵子质量,一定要要远离烟酒。

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