卵子质量差怎么调理

    卵子质量差首先要调整生活习惯，注意休息，避免过度劳累；不要熬夜，保证充足的睡眠；多运动，增强体质，其次平时要补充营养，可以吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激及油腻性的食物。

    卵子的质量不好是可以通过调理改善的，那么卵子质量差要怎么调理呢？

    1、改善饮食

    饮食清淡，低盐少辣，注意营养的补充，平常可以多吃一些富含蛋白质、维生素和钙的食物，比如：鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜的水果及蔬菜等等。

    2、积极运动

    平时多运动，提高机体免疫力、促进排卵，比如：跑步或跳绳等。

    3、补铁

    铁可以为卵子的成长提供养分，促进卵子的生成，帮助卵泡长发育。所以，卵子质量差要注意补铁。

    4、心情要好

    心情压抑会造成内分泌紊乱，内分泌的变化会影响到卵巢的健康，因此造成卵子质量下降。

    5、戒烟戒酒

    远离烟酒，烟酒的刺激会导致染色体畸形，从而导致卵子质量下降，想要提高卵子质量，一定要要远离烟酒。