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卵子质量不好怎么调理

卵子质量不好,首先要加强运动,多运动不仅可以提高身体抵抗力,还可以改善子宫的血液循环,提高卵巢功能。其次,要注意休息,不要熬夜,熬夜会导致内分泌失调,影响到巢的功能,导致卵子的质量下降。然后平常饮食上要注意营养搭配,适当吃一些提高卵子质量的食物,比如:鸡蛋、牛奶、韭菜及豆制品等。

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高质量的卵子和精子的结合才能孕育出健康的宝宝,卵子的质量差就会造成难以怀孕或者不孕,那么卵子质量差怎么调理呢?

1、补充维生素

补充维生素,尤其是维生素C,维生素C可以促进卵子的发育,所以平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,提高卵子质量。

2、补充蛋白质

蛋白质是卵子生成的重要物质之一,蛋白质可以帮助卵子更好的发育,所以平时可以吃一些富含蛋白质的食物,比如:鸡蛋、牛奶等。

3、补铁

铁元素主要为卵泡提供养分,帮助卵子更好的发育,因此可以通过补充铁元素,来提高卵子的质量。

4、调整生活规律

早睡早起,注意休息,不要熬夜,经常熬夜会导致内分泌失调,内分泌的变化会影响到卵子的发育环境,从而导致卵子质量下降,因此,想要提高卵子质量,就要调整生活规律,保证充足的睡眠。

提高卵子质量的食物

1.韭菜

韭菜中含有丰富的纤维素,可以促进体内毒素的排出,为卵子提供一个处良好发育环境,从而提高卵子的质量。 

2.豆制品

豆制品可以促进性激素的生成,提高卵子质量,因此平时可以多吃一些豆类食物,比如:豆腐、豆浆、豆奶等。

3、甲鱼

甲鱼富含维生素A、维生素E、B族维生素、钙、镁、铁、硒、锌等丰富的营养物质。不仅可以提高人体的免疫功能、补肾健骨,还可以促进卵泡发育,提高卵子质量。

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