卵子质量不好怎么调理

卵子质量不好，首先要加强运动，多运动不仅可以提高身体抵抗力，还可以改善子宫的血液循环，提高卵巢功能。其次，要注意休息，不要熬夜，熬夜会导致内分泌失调，影响到巢的功能，导致卵子的质量下降。然后平常饮食上要注意营养搭配，适当吃一些提高卵子质量的食物，比如：鸡蛋、牛奶、韭菜及豆制品等。

高质量的卵子和精子的结合才能孕育出健康的宝宝，卵子的质量差就会造成难以怀孕或者不孕，那么卵子质量差怎么调理呢？

1、补充维生素

补充维生素，尤其是维生素C，维生素C可以促进卵子的发育，所以平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，提高卵子质量。

2、补充蛋白质

蛋白质是卵子生成的重要物质之一，蛋白质可以帮助卵子更好的发育，所以平时可以吃一些富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、牛奶等。

3、补铁

铁元素主要为卵泡提供养分，帮助卵子更好的发育，因此可以通过补充铁元素，来提高卵子的质量。

4、调整生活规律

早睡早起，注意休息，不要熬夜，经常熬夜会导致内分泌失调，内分泌的变化会影响到卵子的发育环境，从而导致卵子质量下降，因此，想要提高卵子质量，就要调整生活规律，保证充足的睡眠。

提高卵子质量的食物

1.韭菜

韭菜中含有丰富的纤维素，可以促进体内毒素的排出，为卵子提供一个处良好发育环境，从而提高卵子的质量。　

2.豆制品

豆制品可以促进性激素的生成，提高卵子质量，因此平时可以多吃一些豆类食物，比如：豆腐、豆浆、豆奶等。

3、甲鱼

甲鱼富含维生素A、维生素E、B族维生素、钙、镁、铁、硒、锌等丰富的营养物质。不仅可以提高人体的免疫功能、补肾健骨，还可以促进卵泡发育，提高卵子质量。