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怎样提高免疫力

提高免疫力的方法有很多,最好的方法就是通过饮食、运动、睡眠及良好的生活方式来提高,饮食上要注意营养均衡,补充多种维生素及蛋白质。比如多吃蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等,不要挑食。其次要保证充足的睡眠,睡眠很重要,如果睡眠不足,就会严重影响机体免疫力。同时,还要多运动,运动能够有效提高机体免疫力,但注意不要过度运动,否则会因为神疲乏力、体力不支,从而降低免疫力。可以做一些轻缓的运动,比如慢跑,快走、瑜伽等。除了坚持运动外还要保持心情愉快,心情对人体免疫力的影响是很大的,所以要有一个好的心态哦!

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提高免疫力的方法

1、补充营养,饮食上多吃一些富含维生素、蛋白质及其他微量元素的食物来提高免疫力。

2、坚持运动,运动可以有效提高免疫力,比如慢跑、快走、瑜伽、游泳、爬山、骑自行车等。

3、睡眠充足,睡眠不足,会严重影响机体免疫力,因此,每天至少要保证8个小时的睡眠。

4、心情愉快,”人逢喜事精神爽”,保持愉悦的心情,能提高免疫力。

5、远离有害物质,戒烟戒酒,远离腌制、油炸、烧烤等垃圾食品,清淡饮食,多喝水。

6、补充微量元素,通过一些补气虚、血虚、肾虚等的药物来增强人体免疫力。比如黄芩、黄芪、人参等,也可以服用维生素B族和一些微量元素来促进免疫细胞合成,增强人体的免疫力,比如希韵,希韵属于温补型的营养物质,更适合女性体质。

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