怎样提高免疫力

提高免疫力的方法有很多，最好的方法就是通过饮食、运动、睡眠及良好的生活方式来提高，饮食上要注意营养均衡，补充多种维生素及蛋白质。比如多吃蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等，不要挑食。其次要保证充足的睡眠，睡眠很重要，如果睡眠不足，就会严重影响机体免疫力。同时，还要多运动，运动能够有效提高机体免疫力，但注意不要过度运动，否则会因为神疲乏力、体力不支，从而降低免疫力。可以做一些轻缓的运动，比如慢跑，快走、瑜伽等。除了坚持运动外还要保持心情愉快，心情对人体免疫力的影响是很大的，所以要有一个好的心态哦！

提高免疫力的方法

1、补充营养，饮食上多吃一些富含维生素、蛋白质及其他微量元素的食物来提高免疫力。

2、坚持运动，运动可以有效提高免疫力，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳、爬山、骑自行车等。

3、睡眠充足，睡眠不足，会严重影响机体免疫力，因此，每天至少要保证8个小时的睡眠。

4、心情愉快，”人逢喜事精神爽”，保持愉悦的心情，能提高免疫力。

5、远离有害物质，戒烟戒酒，远离腌制、油炸、烧烤等垃圾食品，清淡饮食，多喝水。

6、补充微量元素，通过一些补气虚、血虚、肾虚等的药物来增强人体免疫力。比如黄芩、黄芪、人参等，也可以服用维生素B族和一些微量元素来促进免疫细胞合成，增强人体的免疫力，比如希韵，希韵属于温补型的营养物质，更适合女性体质。