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免疫力低下怎么调理

免疫力低下可以通过饮食、运动、生活习惯等方式进行调理,平时可以多些富含营养的食物,适当的运动,都能有效增强免疫力。

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免疫力低下,自我保护能力就会下降,患病几率也会增加。那么免疫力低下怎么调理呢

1、睡眠充足

要想提高免疫力,一定要保证充足的睡眠,不要熬夜,每天至少8个小时的睡眠。经实验结果表明,充足的睡眠可以明显提高人体免疫力。

2、健康饮食

想提高免疫力,就要确保饮食健康,多吃新鲜的水果和蔬菜,尽量少吃或者不吃“垃圾食品”,饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物。  

3、坚持运动

运动可以有效提高免疫力,比如说慢跑、练瑜珈、游泳等都可以帮助提高免疫力。

饮食对于提高免疫力具有比较重要的作用,适当多吃高蛋白的食物,如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋以及豆制品等,对于提高免疫力有一定的作用。

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